En el corazón del Yoga

  "... entablar amistad conmigo mi sma significa ver todo lo que hay dentro de mí y no salir corriendo." Pema Ch ödrön. En este encuentro despedimos el año para bienvenir el 201 9 . Utilizamos la concentra ció n en el seguimiento de la respiraci ó n y practic a mos Vipassana , c ompartiendo el deseo de que todo s los ser es sean felices, cantamos el M antra LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTU   C on Manuel Paredes a la guita rra .   La meditación me acerca a estar un poco más cerca de "mí " , me ayuda a ir conociendome, a ser más conscie nte de mis porcesos mentales, viendo la par te luminosa y la parte oscura. Mi tend encia : pretender que todo sea "bonito". La realidad que descubro ... fuera : igual que hay dia , hay noche ; dentro: igual que hay luz hay oscuridad. La meditación me ayuda a abrazar las dos partes. Horario: De 19h a 21:30h , venir 10 minutos antes para acomodarnos. Confirmar asistencia, preferiblemente antes del

Nuestros pensamientos son como el tiempo, pasan de largo. Cuando practiquemos no necesitamos apegarnos a ellos, no necesitamos que sean completamente sólidos. Al fin y al cabo son pensamientos no el momento presente. Deja que pasen por el gran cielo de tu mente . Pema Chodrön. Deja que los pensamiento s pasen por el gran cielo de tu mente , nos aconseja Pema Chadrön . Siempre que escucho o leo esta frase, pienso "¡que lejos estoy de esto!" , ya que el hábito de mi mente, es irme detr ás de los pensamientos y tomármelos co m o la realidad misma , perdiéndome entonces lo que está sucediendo en el momento presente. P ara que esto no ocurra, podemos entrea r nuestra mente . U na buena técnica es la MEDITACIÓN. Para este viernes l a p ropuesta es practicar Seguimiento de la respi ración , con apoyo del Japa Mala* , can to de MAN TR A (Om Nam ah S hivaya) y de la canción I´m light de India Arie . C ontaremos con la participación de Manuel Pare des a la guitarr

Con motivo de la lluvia del pasado sábado 27 de Octubre, aplazamos la práctica de YOGA AL AIRE LIBRE para el próximo SÁBADO 3 de NOVIEMBRE . Informaros de que pasamos al HORARIO de INVIERNO.  HORARIO: de 10:30h a 12:30h . LUGAR DE ENCUENTRO * : Playa P ata cona , frente a "La Más Bonita" , Paseo Neptuno, 11. RECOMENDA BLE TRAER : esterilla, agua , si eres sensible a l sol a lgo para p rote gerte (gafas, crema,... Y si te animas, para después: bañador y toalla , algo para almorzar,... ;0) APORTACIÓN: 10€ CONFIRMAR A SISTENCIA al 679.299.232 - Mónica, antes del jueves por la noche, gracias.   * S egún la previsión del día anterio r podríamos cambiar la práctica al rio (antiguo cauce ya q ue est á más protegido del viento,...) . Y siempre ten emos la opción de practicar en "Yogamon Sala" - Benimaclet. Practicar Yoga con regularidad es muy recom endable. Nos ayu da a mantener el cu erpo ágil, elástico, con el tono adecuado y a cuida r nu

Cuida tus pensamientos porque se volveran palabras. Cuida tus palabras porque se transformarán en actos. Cuida tus actos porque se harán costumbre. Cuida tus costumbres porque forjarán tu carácter. Cuida tu caracter porque formará tu destino. Cuida tu destino porque será tu vida. MAHATMA GANDHI. En meditación trabajamos con la concentración en un objeto de atención, como puede ser la respiración y observamos como van surgiendo los pensamientos , con qué frecuencia, si hay espacios de "no pensamiento" y cuánto duran, que tipo de pensamientos tenemos,... Igual que para los pulmones es natural respirar, para el corazón bombear sangre, para la mente es pensar. Hemos acostumbrado a nuestra mente a saltar como un mono de rama en rama, de pensamiento en pensamiento. Con l a meditación nos entrena mos nuestra mente y la direcci onamos hacia la respiración , cada vez que "me pillo" yéndome tras un pensamiento. Técnica que practicaremos este viernes: Seguimient

Yoga al Aire Libre: Sábado 27 octubre en la Playa Patacona - Sábado 2 7 de Octu bre . Este sábado la propuesta es doble: - AMANECER Y SALIDA DEL SOL: (contemplación amanecer, canto de mantra, "energetización") --> nos encontramos * a las 8:00h (el s ol no espera). - PRÁCTICA DE YOGA --> C omenzamos a las 9:30h puntuales ;0 )   * Lugarde encuentro: en la arena, enfrente de la Más B onita (paseo patacona 11). Si sólo vienes a la práctica de Yoga acude a las 9:20h para comenzar puntuales. Gracias. - Duración: la pr ácti ca finaliza a las 11:30h. - Dirigido a peronas que les guste el contacto con la naturaleza y estén interesadas en la práctica de Yoga. Tanto si pracitcas habitualmente como si eres pincipiante , seas binenvenid@. -  Praticaremos: Concentración, Pranayama (ejercicios de respiración), Asana (Posturas) y Relajación. - Recomendable traer: esterilla, abrigo si vienes a l amanecer!! , botellita de agua . Y si te animas, para después: bañ

Encuentro Mensual de Yoga aire libre. Este Sábado en playa Patacona. - Sábado 22 de Septiembre . - Hora y lugar de encuentro: 9:20h en las palmeras junto al paseo Neptuno , playa Patacona (cerca de la Mas Bonita). - Duración de la práctica: 9:30h a 11:30h. - Dirigido a peronas que les guste el contacto con la naturaleza y estén interesadas en la práctica de Yoga. Tanto si pracitcas habitualmente como si eres pincipiante , seas binenvenid@. -  Praticaremos: Concentración, Pranayama (ejercicios de respiración), Asana (Posturas) y Relajación. - Recomendable traer: esterilla, botellita de agua, protector solar o gorra, si quieres, bañador y toalla y algo para almorzar después ;0) - Aportación: 10€. - Confirmar aistencia antes al 679.299.232 - Mónica, antes del jueves por la noche, gracias.   Lo mejor de Oriente y Occidente: Tenemos el privilegio de vivir en Valencia, una ciudad donde el clima es "amable" prácitcamente todo el año. Tierra bañada por

"El sufrimiento comienza a disloverse cuando empezamos a dejar a un lado  la creencia o la esperanza de que hay algún lugar dónde ocultarse."  Pema Chödrön Después de las vacaciones estivales de la  mayoría de nosotr@s, retomamos el ritmo y la rutina diaria. Reanudamos nuestros encuetros de MEDITACIÓN . Tanto si "descansaste" de tu práctica de meditación, como si es una continuación, o bien, te estás planteando probar esta técnica milenaria de beneficios científicamente comprobados, te propongo que participes este viernes 14 de Septiembre en el  "Laboratorio de Meditación". "Laboratorio" porque entiendo este espacio, como un lugar seguro , en el que podemos ir experimentando, observando y aprendiendo , a través de la meditación , como funciona nuestra mente , nuestras reacciones, patrones  habituales,...Y así, ir entrenándola y sentirnos cada vez más en Paz en la vida .  Recorrido que por lo que "veo" requiere de const

En la práctica de YOGA aprendemos a respirar y movernos de forma saludable . Ejercicios de respiración y  posturas con las que trabajamos tono, flexibilidad y equilibrio de nuestro cuerpo. Aprendemos a relajarnos y a centrar nuestra mente . Todo ello con constancia, progresividad, paciencia, aceptación y sentido del Amor y del Humor. Con muchas ganas de retomar el curso y reencontrarnos para compartir aquello que me ayuda a sentirme mejor, desarrollarme, conocerme, …en esa “Búsqueda de lo que realmente soy”: la PRÁCTICA DE YOGA con toda su amplitud. Os paso horarios y precios de las distintas actividades propuestas para este curso, quedo abierta a propuestas. HORARIOS YOGA : 1. YOGAMON BENIMACLET: Sala de Yoga, Meditación y Reiki : - Lunes y miércoles de 9:30h a 11h. - Viernes de 9:00h a 10:30h. - Martes y jueves 18h a 19:30h y 20:15 a 21:45h. 2. Centro Mompó: - Lunes y miércoles de 19h a 20:20h. Los precios* en “Yogamon Benimaclet” son: -

U NA DE LAS MEJORES MANERAS DE COMENZAR EL DÍA CON ENERGÍA, AL AIRE LIBRE, PRACTICANDO YOGA, EN LA PLAYA DE LA PATACONA, EL SONIDO DEL MAR, EL AROMA A SALITRE, EL CIELO AZUL... Todos los Martes de Julio d e 7:30h a 8:45h En la playa de la Patacona cerca del mar y del chiringuito “la Más Bonita”. Aportación: 30€/ mes, 5 clases. 10€ La práctica : Espacios Respiratorios/Pranayama – Asana, Saludos al Sol con variantes – Relajación/Contemplación/Meditación. Opción de bañito y desayuno des pués de la práctica. Recomien do Traer: protector para el sol(gorra o crema,...lo que uses), agu a, esterilla para yoga y si te bañas bañador, toalla ,... C ONFIRMAR ASISTEN CIA Y MODO DE PARTICIPACIÓN en el 679.299.232 Facilita: Mónica Díaz. Profesora de Yoga.  www.enelcorazondelyoga.blogspot.com di_mon22@hotmail.com

... No hay una forma buena y otra mala de ponerse a meditar.     No puedes calificar tu meditación como buena o mala.  Lo único con lo que puedes medirla es: ¿Estoy presente o no? Pema Chödrön E ste será el último encue ntro de Meditación de este cu rso . R etomamos la práct ica mensual de Meditación e n el mes de Septiembre. Ya os informa ré de la fecha. E sta tarde comenzaremos presta ndo atención al punto de partida antes de la meditación, intentando acercarnos a la mayor "neutralidad" posible.  S eguiremos con Shamatha (calma duradera), iremos centrando nuestra mente a tr a v és de l seguimiento de la respiración como objeto de concentración y con ayuda del Japa Mala . Practicaremos Metta Bhavana , meditación que intr oducimo s en el taller de junio . Después de la práctica hay porpuesta de CEN AR JUNT@S y así seg uir c ompartie n do en o tro ambiente y cele brar el verano , las vacaciones, que estamos viv@s , que respiramos... En fin, cada un@ lo

Buda se dio cuenta de que la verdadera libertad no yace en apartarse de la vida, sino en un compromiso más profundo y más consciente en sus procesos. Mingyur Rinpo ch e En la Meditación de este mes vamos a intr od u cir la práctic a de Metta Bhavana . Bhavana se traduce como medi tación, literalmente quiere decir cultivar o desarrollar. M e ttha lo podemos tra ducir como amor incondicional, pero esto puede parecernos un concept o muy teóric o. Podemos entenderlo como un a práctica de meditación para cultivar una respuesta emocional creativa y positi va , por ejemp lo:  calma , compasión, compr en sión, amistad, reconocimiento, alegría, ... Co nsta de 5 pasos: 1º Desarrollamos metta hacia nosotros mismos 2º Metta hacia un buen amigo/a 3º Metta hacia una persona indiferente 4º Metta hacia una persona difícil 5º Metta hacia todos los seres.   Fecha: Viernes 8 de Junio . Horario: De 19h a 21:30h , venir 10 minutos antes para acomodarnos. Técnica: Seguim